लू लगने (हीट स्ट्रोक) के लक्षण और उपाय
गर्मियों के दौरान लू लगने और स्किन की समस्या सबसे आम होती हैं। हवा के गर्म थपेड़ों और बढ़े हुए तापमान से लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। चिलचिलाती धूप, उमस और गर्म हवाएं जिनके हद में पड़ते ही हम बीमार महसूस करने लगते हैं। इस मौसम में गर्म हवा यानी लू सबसे अधिक मुसीबत खड़ी करती है। वैसे तो लू कोई बिमारी नहीं है लेकिन फिर भी लू के कारण शरीर कमजोर पड़ जाता है और बुखार आने लगता है। इंसान का शरीर 37 डिग्री तक तापमान सहन करने में सक्षम होता है. तापमान इससे ऊपर जाने पर शरीर में कई प्रकार की दिक्कत महसूस होने लगती है, शरीर से पानी खत्म होने लगता है खून गाढ़ा हो जाता है. इस मौसम में सबसे बुरी चीज है हीट स्ट्रोक या लू। दोपहर के समय गर्म हवा के थपेड़ों और चिलचिलाती धूप के कारण बाहर जाना काफी मुश्किल हो जाता है। इस कारण हम घर से निकलना भी बंद नहीं कर सकते, क्योंकि ऐसा करने पर हमारे तो सारे काम ही बंद हो जाएंगे। लू लगने से बचने के उपाय बहुत सरल हैं। अगर इन बातों का ध्यान रखा जाए तो लू से बचा जा सकता है। लू से बचने के उपाय में घरेलू चीजें शामिल हैं, जिन्हें आप आसानी से अपना सकते हैं। आज इस लेख में हम जानेंगेे लूू लगने के कारण, लक्षण और बचाव के उपाय-
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लू लगने के कारण
* पानी व तरल पदार्थ का कम सेवन करना।
* गर्मी में खाली पेट घर से निकलना।
* अधिक समय तक धूप में बाहर रहना।
* बिना सिर ढके या बिना छाते के धूप में निकलना।
* रोग प्रतिरोधक (इम्यूनिटी) क्षमता कम होना।
* ठंडी स्थान या ए सी वाली जगह से निकल कर तुरंत तेज धूप में जाना।
* तेज धूप से आकर तुरंत पानी पीना।
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लू लगने के लक्षण-
* चक्कर आना
* उल्टियां होना
* शरीर में पसीना ना आना
* सास लेने में दिक्कत
* शारीरिक कमजोरी
* बदन दर्द व सिर दर्द होना
* सांस की गति बढ़ जाना
* त्वचा का लाल हो जाना
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लू से बचने के उपाय व लू लगने पर उपचार-
१. गर्म हवाओं में बाहर जाने से बचें। नंगे बदन और नंगे पैर धूप में न निकलें।
२. धूप में निकलने पर सिर अवश्य ढंके। आंखों पर सनग्लासेस लगाएं और हो सके तो सफेद या हल्के रंग के कॉटन के कपड़े ही पहनें।
३. ठंडी जगह से एकदम गर्म जगह ना जाएं। खासकर एसी में बैठे रहने के बाद तुरंत धूप में ना निकलें।
४. कच्चा प्याज रोज खाएं। धूप में निकलने पर अपने पॉकेट में छोटा सा प्याज रखें, यह लू शरीर को लगने नहीं देता।
५. तेज धूप से आते ही और ज्यादा पसीना आने पर फौरन ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए।
६. घर से पानी या कोई ठंडा शरबत पीकर बाहर निकलें. जैसे शिकंजी, आम पना, खस का शर्बत ज्यादा अच्छा है।
७. पानी में नींबू और नमक मिलाकर दिन में दो-तीन बार पीते रहने से लू लगने का खतरा कम रहता है।
८. सब्जियों के सूप का सेवन करने से भी लू से बचा जा सकता है।
९. लू लग जाए तो रोगी को प्याज का रस पिलाने से आराम मिल सकता है। इसमें अगर शहद भी मिला दिया जाए तो यह और भी फायदेमंद होता है।
१०. खूब पानी पीना चाहिए, असल में यह पसीना आने से आपके शरीर का तापमान नियमित रहता है। गर्मियों में पानी की कमी भी हो सकती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप खूब पानी पीएं।
११. कैरी यानी कच्चा आप इस मौसम में बहुत फायदेमंद होता है। कच्चे आम को गरम राख पर भूनें। जब यह पक जाए तो उसे ठंडा होने के लिए रख दें। जब यह ठंडा हो जाए तो इसका गूदा पानी में मिलाकर मसल लें। इसमें धनिया, जीरा, नमक, शक्कर और कालीमिर्च का पाउडर डाल लें। इसे पीने से लू से बचा जा सकता है और लू लगने पर राहत भी मिलती है।
१२. आलूबुखारा को गर्म पानी में मसलकर शक्कर मिलकर शरबत बनाकर पिने से लू नहीं लगता और लू लग चुकी हो तो इससे आराम मिलता है।
१३. लू लगने से शरीर पर हल्के लाल निशान पड़ जाते हैं, इसके लिए आप जौ के आटे और बेसन का प्रयोग कर सकते हैं। जौ को प्याज के साथ पीसकर उसे शरीर पर लगाएं, जिससे आपको काफी आराम मिल सकता है।
१४. लू लगने पर शरीर की मालिश करना भी आसान उपाय है, इसके लिए आप किसी भी ठंडे तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही साथ आप इसके लिए बर्फ से भी शरीर की सिकाई कर सकते हैं।
१५. गर्मी के दिनों में भूखे नहीं रहना चाहिए। जब भी कोई घर से बाहर निकले, उन्हें भरपेट भोजन करवा कर ही बाहर जाने देना चाहिए।
१६. धनिए को पानी में डाल कर रखें, फिर मसलकर और छानकर पानी में थोड़ी चीनी मिलाकर पीने से लू से बचा जा सकता हैं।
१७. इमली के बीज को पीसकर उसे पानी में घोलकर, छानकर और थोडी चीनी मिलाकर पीने से लू से बचा जा सकता है।
१८. लू लगने पर एक प्याज का रस निकालें और पीड़ित के कान के पीछे, पैरों के नीचे और छाती पर लगाकर छोड़ दें।
१९. गर्मियों में प्रतिदिन 1-2 गिलास छाछ पिएं।
२०. लू लगने के दौरान मूंग को उबालकर उस के पानी को पिएं।
२१. पानी में सेब का सिरका मिलाएं और इसे पिएं।
२२. चंदन के पेस्ट को माथे व छाती पर लगाएं और एक-दो घंटे के लिए छोड़ दें।
२३. लू लगने पर सारे कपड़े उतार लें या फिर पतले कपड़े ही पहनें। इससे क्या होगा, आपके रोम छिद्र से गर्मी बाहर आएगी और आपकी बॉडी से ठंडक कुछ हद तक अंदर जाएगी।
२४. लू लगने पर कच्ची लौकी को तलवे पर घिसें। माना जाता है कि ऐसा करने से गर्मी को लौकी खींच लेगी और लू से राहत मिलेगी।
२५. अपने आहार में बेल का शरबत शामिल करें। यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है।
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आपको उपाय बताए हैं, ये सिर्फ शुरुआती उपाय हैं, इसलिए आपको लू लगने पर तुरंत डॉक्टर को भी दिखाना चाहिए, ताकि वो भी आपको तुरंत सही सलाह देकर आपका इलाज कर सके।
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